Zone 2 운동이란? 유산소 효과와 심박수 계산법, 초보자 운동 방법
숨이 턱까지 차는 운동을 해야만 체력이 좋아지고 살이 빠진다고 생각하기 쉽습니다. 그러나 너무 힘들지 않은 강도로 오래 움직이는 운동도 건강과 체력 향상에 중요한 역할을 합니다. 최근 주목받는 Zone 2 운동이 대표적입니다. Zone 2 유산소는 빠르게 걷기, 실내 자전거, 가벼운 조깅처럼 숨은 조금 차지만 대화를 이어갈 수 있는 강도로 운동하는 방법입니다. 운동 초보자도 비교적 부담 없이 … 더 읽기