식이섬유 많은 채소와 음식 추천, 하루 권장량 쉽게 채우는 방법
변비가 생기거나 식사 후 금방 배가 고프다면 식이섬유 섭취가 부족한 것은 아닌지 살펴볼 필요가 있습니다. 식이섬유를 챙기기 위해 상추나 오이만 많이 먹는 사람도 있지만, 수분이 많은 잎채소만으로 하루 필요량을 채우기는 쉽지 않습니다. 채소뿐 아니라 콩류, 통곡물, 과일, 견과류와 씨앗류를 함께 먹어야 식이섬유를 효율적으로 늘릴 수 있습니다. 식이섬유란? 식이섬유는 사람이 가진 소화효소로 완전히 분해되지 않고 대장까지 … 더 읽기