오토파지 뜻과 단식 시간｜16시간·24시간 공복, 다이어트 효과와 단식 방법
간헐적 단식이나 공복 다이어트를 찾아보다 보면 자주 등장하는 단어가 ‘오토파지(Autophagy)’입니다. “16시간 굶으면 오토파지가 시작된다”, “24시간 단식해야 세포 청소가 제대로 된다”, “오토파지를 활성화하면 노화가 늦어진다” 같은 이야기도 쉽게 볼 수 있는데요. 결론부터 말하면 오토파지는 실제 우리 몸에서 일어나는 중요한 세포 재활용 과정이고, 영양소가 부족한 상황에서 증가할 수 있다는 연구도 있습니다. 하지만 사람에게서 공복 16시간, 18시간, 24시간 … 더 읽기